Coronavirus/Fase 3: la piattaforma Time4Child per superare il lockdown

Time4Child è l'evento che si terrà a novembre su piattaforma digitale dedicato a bambini e genitori che coprirà le quattro macroaree che determineranno il nostro futuro: salute, ambiente, food e attività motoria. Sapendo che fare il genitore non è semplice Time4Child si propone come punto di riferimento soprattutto dopo questo lungo periodo di lock down e di assenza di attività scolastica dei nostri figli che si appropinquano a vivere un'estate diversa per molti aspetti da quelle che conoscevano.
Daniela Lucini, professore ordinario e direttore della Scuola di Specializzazione ed Esercizio Fisico dell'Università degli Studi di Milano nonché componente del comitato scientifico di Time4Child prima dell'inizio delle vacanze ha voluto segnalare alcuni punti utili per migliorare la qualità di vita dei nostri figli.
"Essere stati in casa avrebbe potuto essere un'opportunità per migliorare l'alimentazione per adulti e bambini – ha detto la professoressa - se non è stato fatto durante questo periodo di lock down può essere fatto da ora. Adesso che i bambini/ragazzi sono ancora in casa e si ha tempo, si possono correggere errori e mantenere sane abitudini anche per il futuro"
"Quando si parla di alimentazione ci sono due livelli: livello qualitativo e livello quantitativo. Livello qualitativo: andando incontro all'estate – prosegue Lucini - abbiamo la fortuna di avere tanta frutta buona e appetitosa e quindi la possibilità di sostituire brioche e dolciumi evitando il più possibile zuccheri lavorati e raffinati, analogamente evitare alimenti ricchi in conservanti, coloranti, come salumi, cose in scatola etc.
Livello quantitativo: se durante questi mesi si è mangiato di più perché ci si annoiava o perché c'era più cibo preparato dai genitori da adesso bisogna correre ai ripari soprattutto perché nei bambini/ragazzi non è così facile capire l'aumento di peso visto che sicuramente i ragazzi saranno anche cresciuti in altezza."

"Altra cosa fondamentale è cosa i bambini bevono – sottolinea la professoressa - non devono bere bibite e succhi di frutta conservati, i bambini devono bere acqua, spremute e centrifugati di frutta fresca. Va ricordato che i bambini che mangiano una giusta quantità di frutta e verdura durante la giornata non hanno bisogno, in alcun modo, di reintegrare i sali minerali o vitamine."
"Per quanto riguarda lo stile di vita, è importante ora e sempre che il bambino dorma almeno otto ore a notte e non faccia uso di "tecnologia" nelle ore serali. Inoltre, sono sempre più allarmanti l dati – segnala Lucini - negli adolescenti legati al consumo di fumo e alcolici che vanno assolutamente eliminati. È fondamentale - usare il tempo in famiglia bene, tempo qualitativamente utile, parlare e cucinare insieme cose sane per tutti, fare le cose insieme anche, ma non solo, per rinsaldare i legami familiari a volte messi a dura prova dalla convivenza forzata durante il periodo di quarantena".